co jest

[...] się, że jeszcze ze 4 i powróci temat "kiedy Banan stanie po drugiej str obiektywu";-) Rozkminy z nadgarstkiem są mi znane pod kątem pleców. Też czasem ciężko stwierdzić, czy jest aż tak źle, że już trzeba się kroić. Wiadomo, że każdy chciałby mieć lepszy komfort życia, funkcjonować całkowicie normalnie, bez udziwnień i ciągłego uważania na [...]

Faktycznie pas ładnie schodzi. Wizualnie jakiś zarys już jest %-)? wrzucałem foto parę dni temu tutaj ale to trochę oszukane bo światło w przebieralni to wiadomo +50% do formy, może po miesiącu zrobię fotki w tym samym świetle co poczatkowe

a zazwyczaj jest odwrotnie%) ze kobita musi uwazac, a facet zre co chce%)

Wszystko gra :-)) ale postanowiłem wrzucić wypiskę łączoną z całego weekendu wieczorem + jadę dziś zaraz na trening, nie było jego w planach ale jest możliwość - to trzeba korzystać i przepalić trochę kcal, wczoraj jak to na imprezkach tego typu trochę grilla, sałatek, litr wódki na trzech i piwko - więc tyle co nic, ale dzisiejszy trening dobrze [...]

Redu - dzień 29 Dzień rozpoczęty cotygodniowymi pomiarami i wysłaniem raportu do Przemka. Jak widać nie jest dobrze %-) złapałem trochę wody po tym luźniejszym weekendzie, ale mam nadzieje,ze w ciagu tego tygodnia wszystko wróci do normy i nawet będzie lepiej niż tydzień temu! Miało być dzisiaj tylko aero, ale pojechałem na trening i zrobiłem [...]

[...] z wieksza czestotliwoscia, jak i forma rozciagania ma ogromne zcazenie klasyczny stretch moze dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest dlugi, ale slabszy. ja jestem zwolennikiem relaksacji poizometrycznej

[...] nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest dlugi, ale slabszy. ja jestem zwolennikiem relaksacji poizometrycznej Prawda. Osobiscie dzialam na zasadach "flow" czyli aktywnej mobilizacjia miesnia w pelnym zakresie [...]

[...] sprawdzić, kiedyś sama gaba też była ok, może tutaj ten niewielki (ale jednak) dodatek melatoniny coś dodaje ;) Na pewno odkąd biorę to niewazne czy śpię 3-4 h czy 6-8h jest podobnie, czuję się bardzo dobrze, ale nie mam jakichś dziwnych snów, ogólnie nic mi się nie śni, a kiedyś jak brałem czystą w prochu to sny były bardzo różne %-) [...]

[...] kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w zalezności jaki ci w danmy momencie przyjdzie do głowy czy poprostu też jest jakoś cyklicznie .np rozpiętki jeden tydzien ujemy , drugi dodatni a trzeci płasko i znów tak samo?

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

super, że wyjazd się udał :-) akumulatory naładowane więc w pełni motywacji możesz wracać do pracy i treningów :-) na fotce z Frankiem widać ewidentnie, że krata jest....czyli co? koniec redu chyba :-P

Kozacka impreza z tego co widać na zdjęciach i filmach . Toast bialeczkiem wymiata . Forma pierwsza klasa - już śmiało można kończyć bez żadnych oporów :) bo jest wyśmienicie

To fakt, pojęcie ludzi trochę się zmienia, ale nadal dalekie jest od ideału.. Zresztą obecnie wszyscy chcą efektów szybko, 'na już' , często przesadzają w jedną albo drugą stronę, efekty takich "redukcji": drastycznych zmian w diecie z dnia na dzień, głodówek , wrzucania bardzo mocnych spalaczy/ stymulantów z zerowym pojęciem o [...]

[...] energii. Piszę to z doświadczenia osoby, która niejeden taki wątek na forum prowadziła. Na zdjęciu powyżej widać zestaw supli, na którym będę bazował. Głównym produktem jest oczywiście spalacz Redox Extreme, którego mam 2 opakowania, nie wykluczam dorzucenia jeszcze 3 w zależności jak szybko będą mi znikały kapsułki ;-) Na fotce jest kilka [...]

kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]

[...] Ostra angina, a pozniej wylądowalem na pogotowiu, bo doszly inne dolegliwości. Bede robił wszystkie badania na wszelki wypadek ale poki co czuje sie dobrze, doszedłem do siebie. Od tygodnia juz ćwiczę, spadek sily jest mocno odczuwalny a szkoda, bo robilo sie już solidnie. W podciaganiu nachwytem 55kg x 5 , co jest niewątpliwie moim rekordem.

odpoczywaj ale i przejdz si etam po aptekach w tej tajlandii i podeslij priva i pare zdj co jest :P

kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]

[...] Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę [...]

[...] Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę [...]